由内而外养出来的好气色 身体底子不好的人怎么养生

想要漂亮，必须得调理自己的身体。只有由内而外养出来的好气色才能够年轻又漂亮。如果你身体不好的话，可以看看本站带来的养生攻略，老少皆宜，让你变得更美更精致~

女人如何养出好气色

1、“不”熬夜

不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。

如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。

2、“不”过量运动

“生命在于运动”，它能塑造我们强健的身体，增强我们抵抗疾病的能力。然而，对人体而言，运动也是有极限的，一旦超过了这个限度的，对人可能非但无益，反而会有害了。最近，美国神经科学家贾斯廷？罗德就在研究中发现，那些运动成瘾的老鼠的大脑反应比运动量正常的老鼠迟钝。该项报告发表在《神经科学》和《行为神经科学》杂志上。由此罗德指出，“运动虽然对大脑有益，但也应该适可而止。”很多健身俱乐部推出了健身“包年卡”“季卡”“会员卡”，这充分满足了人们的健身需求，但是很多人却容易被卡片牵着鼻子走，采取集中过量的运动，这对身体没有好处。

3、“不”暴饮暴食

饱食容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应激能力减弱。经常饱食，尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。还会引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质在大脑中数以万倍增长，这是一种促使动脉硬化的蛋白质。脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养，影响脑细胞的新陈代谢。经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。

4、“不”饮食不规律

研究发现，饮食不规律人的荷尔蒙含量通常较低，这也可能影响骨骼密度。美国生理学会一项研究报告，控制饥饿的荷尔蒙同时也对生殖系统起着重要作用。当吃得太少时，女性的生殖功能会被饥饿荷尔蒙所抑制。

医学研究表明，更为严重的是，过度瘦身带给人们带来的诸多疾病，如：胃下垂、脱发、子宫脱垂、骨质疏松、贫血、记忆衰退。

面对众多疾病的潜在威胁，医生提醒广大瘦身，要提早注意自身的健康，不要舍本逐末，追求一时的美丽。这方面，可以借鉴国际通行的“不腹泻”、“不节食”、“不乏力”减肥三原则，摒弃用“腹泻”、“抑食”、“饥饿”等极端方法达到减肥的手段，专家也造成用药物减肥。最好是通过养成良好的生活习惯、科学的饮食方式、适当的体育锻炼，来达到瘦身、美体的目的。

5、“不”受办公室环境污染

经济的不断发展，大大小小的办公机构也愈来愈多。井然有序、恒温舒适、富丽气派、清洁明亮的办公室如不注意环境保护，其工作人员则很容易患上“办公室综合征”。临床表现可有头晕、头痛、目眩、乏力、心情焦躁，甚至恶心、呕吐、食欲不振、眼晴发红、喉头干燥。有的出现类似上呼吸道感染症状，有的表现为皮肤过敏现象，有的出现血液系统和神经系统疾病的症状。

对于成天忙于生计的都市白领来说，大部分时间都需要在办公室度过。虽然我们的办公室每天都有专人打扫，看起来一尘不染，实际上空气中漂浮着大量污染物，而这些将成为新的“无形杀手”。

身体底子不好的人怎么养生

脾虚的调理（基本概念请先百度）

概念很难懂我知道的，我大概总结一下脾虚的大体症状：很瘦不长肉，很胖吃啥都爱长胖，湿气重，容易没力气（并不是说你有这个症状你就是脾虚，中医上的体质都是要综合辨别的，我建议大家可以询问两三个中医问一下你的体质和状况，并且人在特定时候状况不一样体质也发生了变化，所以还是很有难度的，不然人家当中医哪有这么简单？）

☆脾虚调理：1.吃中药（不建议，因为中医的医术良莠不齐你完全不知道你找的中医够不够好，配的方子是不是最适合你的，中医的成分也是很复杂的，很可能会影响你其他的，比如大姨妈）我因为看了百度说脾虚吃补中益气丸，我就买了吃结果立马上火了！

2.吃各种健脾的食物（传说中的食疗法，效果很慢很慢，不过我为了一下子太影响身体我平时都会买一些吃）玉米、山药粉 我会和牛奶等一起吃还丰胸呢，不过暂时看不到效果、冬瓜啊等。最重要的是：红豆薏米汤！！！ 被无数人爱的被无数博主推荐的，但是！！！我要说，别瞎喝！！

因为薏米是属于非常寒凉的食物，像大姨妈来肚子疼的还拼命喝你不是找罪受嘛？薏米不能多吃。

月经调理（大姨妈）

中医说过，一个女人月经特别好（颜色，周期，痛经等等）那么她的皮肤身材也一定不会差的。很多女孩子因为不懂事的时候天冷爱美穿的少，等到一定时候一定会痛经还有很多其他问题。宫寒一定是女人变老变丑的第一大问题！不过我认识的很多女孩子都宫寒。包括我自己也是~

调理：艾草泡脚 药店有卖艾叶，几块钱买好多。我是先用很热的水把艾叶烫一下，然后兑温水，加入生姜（驱寒），泡脚十几二十分钟。四季都泡，在夏季三伏天里泡脚能把你身体里积累的寒气和湿气排出来。

姨妈来之前我会煮红糖山楂水喝~特别好~味道也很棒！

对于调理月经从温暖做起吧~还有一些方法，我一下子也不能全部想清楚了，会慢慢更新的。

肾虚调理

方法：喝黑豆水 黑豆补充雌性激素，多吃皮肤特别好，还能补肾，是以前宫廷美容的圣品！

我曾经有一次在家，连续两三天睡觉前喝一点黑豆水，早上起来皮肤特别水润！而且很多人长痘痘是因为肾寒，连续吃黑豆痘痘就会消失哟。我在学校都是买黑豆粉，然后和葛根粉（也是祛痘的）一起吃，连续吃了一学期，也就是我痘痘消失的这一个学期。回家的时候就直接喝黑豆水，吃黑豆。更加棒！

刮痧大法非常好！

重点介绍刮痧，因为这是我祛痘最最有效果的一个方法了，而且最快，别的方法都比较慢。我是有一次看芭莎美容的订阅号，有一个文章就是讲美容圈里人祛痘的方法，有各种贵贵的东西还有很多医疗美容之类的。有个圈内编辑说了她祛痘最快的方法就是刮痧！！！虽然我之前一直感兴趣但是不敢下手，毕竟没有尝试过而且图片又那么吓人。我亲身体验就是，有一次下巴脸颊长了一片新鲜的痘痘，我就鼓起勇气去理疗馆做了火罐和刮痧背部以及面部刮痧，神奇的是第二天早上起来痘痘全部瘪了！！ 我立马就淘宝买了刮痧的工具9.9元，然后查了祛痘的穴位，每天自己刮自己，背部刮不到，会让我妹或者我舍友刮，效果非常好！！

我偏题了，这一篇不是讲祛痘的，哈哈，我只是想强调刮痧的好处。因为吃药，特别是中药有很多偏性，可能痘痘是去了，但是宫寒了。但是穴位不存在这样的副作用，而且穴位是直接的比吃药快很多。这里讲几个我常用的穴位。

委中穴：人体最大排毒口，虽然说中医刺血是最有效的但我不能自己刺血，所以我就刮痧。

自己做不到的请别人我劝你就别了，请别人会很受不了的哈哈哈。

大椎穴：不管哪里上火都可以刮。

我有一次热感冒，中午让舍友给我用力刮痧了，果然出痧很多，但是我下午就好了很多了。很多痘痘的人到理疗馆，中医一定会给你大椎刺血刮痧。效果非常快！！针对上火类型的痘痘

商阳穴：这个我每天都掐按，很疼，主要治疗肠胃火或者肠胃不干净的痘痘，同样适用于口臭。

内庭穴：胃火！我属于吃很多不长胖，中医上说是胃火太大，还特别容易长痘。我每天都掐按几分钟 ，很有效果！！

太冲穴：肝火旺！掐按

曲池穴：刮痧去火气！对于火气痘痘很快~

体质差吃什么好

体质差吃蜂蜜好

女性体质差应该多吃蜂蜜，蜂蜜中含有丰富的营养成分，能够增强身体的免疫力，大家在喝茶的时候经常服用蜂蜜还可以调整气色，启动美容养颜的功效，所以女性吃蜂蜜对自己的身体是有很大帮助的。

体质差吃蔬菜好

在平时多吃蔬菜，可以补充身体中的维生素，维生素c和维生素e都能够提高身体的抵抗力，所以体质差的女生应该多吃一些新鲜的蔬菜，及时补充身体中缺失的营养成分。

体质差吃芝麻好

黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素b和e，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有丰富的维生素e、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并迅速补充体力，若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可谓珠联璧合，相得益彰，称得上事半功倍。用脑过度、神经衰弱、体虚疲乏、皮肤干燥者饮用尤好。

体质差吃中药好

一些女生之所以会出现体质差的情况，是因为身体中的气血不足导致的，这个时候大家可以通过吃中药来调整身体中的气血，几个疗程的中药可以有效的改善这种情况。最好的办法是去看老中医，让医生根据你的身体情况，开出合适的药方来调理身体。