月经过后补血喝什么 月经期间煲什么汤最好

我们都知道，月经期间女性身体比较虚弱，饮食要谨慎。那么月经期间煲什么汤最好？接下来和小编看看月经期间吃什么好！

月经过后补血喝什么

红枣桂圆糖水汤

材料：红枣60克、桂圆30克、水800克、鸡蛋一只

做法：用红枣加桂圆肉煲糖水，等到枣烂桂圆绵的时候，打一只鸡蛋进去，继续用小火焐熟鸡蛋，喜欢吃糖心蛋则要早点盛出来。

功效：红枣桂圆汤不但补气养心，而且红枣健脾补血，常吃能使面色红润，有美容功效。

山楂桂枝红糖汤

材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸。

功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

月经期间煲什么汤最好

红糖姜汤

材料：红糖50g，姜20g，小枣15g。

做法：将红糖和干枣煎煮20分钟，加入生姜片，再煮5分钟。

桂圆大枣红豆汤

材料：干桂圆30克，大枣50克，红豆150克，清水1500克。

做法：

1、红豆用清水洗净，浸泡2小时备用;桂圆去壳留肉备用。

2、泡好的红豆、大枣入锅，加清水，上火煮沸。

3、加入桂圆再次沸腾后，转文火煲60分钟。

小贴士：等汤稍稍凉了，可以调进半勺蜂蜜一起喝，味道会更清甜。

当归炖蛋

材料：整只当归1个，鸡蛋2-3个，红枣8个，枸杞5g，桂圆(可选)红糖(可选)。

做法：

1、当归提前泡发一晚，清洗干净，切成小块。鸡蛋用水煮熟透，去壳。

2、桂圆去壳;红枣和枸杞清洗干净。

3、全部材料加2碗水炖，水开后炖3小时即可。

月经期间注意事项

禁性生活

原因：

1、月经期间，宫颈口处于微开状态，在经期性交，容易将外阴及会阴周围的病菌带入阴道、子宫颈甚至进入子宫，引起子宫内膜炎或急性附件炎，包括输卵管及卵巢及盆腔腹膜炎。

2、经期性交也可能导致脱落的子宫内膜逆流入盆腔引起子宫内膜异位症。以上种种病症可能引起经期血量增多、经期延长、痛经等后果。

建议：

经期要慎用活血化淤的药物，否则容易增加经血量，严重的甚至引起经期大出血或者贫血等问题。

忌生冷食物

原因：

1、月经期间吃生冷的食物或者喝冷饮，会影响子宫的收缩，使经血排出不畅，导致痛经等问题。

2、经期由于雌激素和孕激素平衡失调，水钠潴留和抗利尿激素过多，很多女性往往会变得烦躁、焦虑。如果吃过咸的食物会加重水钠潴留，导致头痛、水肿等问题。

建议：

应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

不宜剧烈运动

原因：

1、剧烈运动会加重经期的不适，如腰酸背痛，甚至引起痛经和月经失调。

2、月经期间不要游泳，因经期宫颈口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症。

建议：

月经期间并非绝对禁止运动，但剧烈运动，如跳高、跑步等要尽量避免，经期游泳更要避免。

忌坐浴、紧身衣裤

原因：

1、因为月经期间宫颈口处于微开状态，如下身泡在水中，水中的致病菌可经阴道上行进入宫腔导致炎症。

2、月经期间如果穿紧身裤，会使相关部位的毛细血管受到压迫，从而影响血液微循环，造成局部水肿。

3、紧身裤也会增加会阴摩擦，容易引起会阴炎。建议经期穿透气性好、吸湿性强的棉质内裤，着装尽量宽松。

建议：

经期结束后三天内，子宫口仍未完全闭合，因此这段时间不宜泡澡。

避免饮酒

原因：

女性体内的解酒酶比例减少，分解酒精的能力也相应下降。此时大量喝酒除了比平时更容易醉之外，酒精也难以排泄出去，并滞留在身体里造成伤害。

建议：

不喝咖啡和浓茶，浓茶和咖啡中含咖啡因较高，容易导致痛经、经期延长或出血过多。饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品。