上班族需注意心理健康 不做瞎忙族

有一类人，他们一直在忙碌，但也碌碌无为，长期下去不仅容易导致职业倦怠，还会造成身心疲惫，产生疲倦、易怒、焦虑、抑郁等不良情绪。所以应该学着把自己从忙碌中解脱出来，生活得有张有弛、快乐充实。

瞎忙的状态

“瞎忙”是人们常挂在嘴边的一个词，来表明自己每天的生活状态。有的人是表面客气，有的人则是真实写照，即“瞎忙族”。有专家指出，典型的“瞎忙族”通常有三大特征：安排不好时间、做事不分主次、闲下来就焦虑。

盲目忙碌=碌碌无为

工作缺乏目标，职业没有规划，多年来都在不断地探寻、摸索之中，变化无常，不停给自己制订新规划，可是又不停改变计划，消耗了大量精力，最后仍不知道自己到底需要什么。这类人是典型的瞎忙“患者”，他们通常没有明确的目标，选择工作全凭性子使然，跳槽频繁，而且原因多样。工作太累、薪水太低、老板严苛、缺乏趣味、办公环境不佳、与同事不和等各种原因，都能成为这类人辞职的理由。

没有目标、盲目换工作的职场新人，虽然看上去一直在“奋斗”，但他们频繁换行业、换岗位，工作经验难以积累，简历看着热闹，但有数量，没质量，最终还是碌碌无为。

目标脱离实际换来一场空忙

有一类人，他们有一定天赋和能力，有强烈的目标，但这个目标却跟个人的实际脱节，根本不靠谱。他们渴望自己工作一年达到别人工作数年的成绩，一旦目标无法快速达成，他们便想寻找新平台证明自己。这种忙忙碌碌奔着不靠谱的目标奋斗的人，认为职场重要的不是积累，而是找到赏识自己的人，他们跳来跳去却是空忙一场。

他们不能给自己科学定位，制定的目标虚高，一旦目标在短期内无法实现，他们不是反省自己，而是抱怨怀才不遇。这类员工在职场折腾几年后，事业往往没什么进展，由于不肯持续积累，他们内心期待的目标往往只是“空中楼阁”。工作几年后，他们找到的工作跟刚毕业时没什么差别。而当初不如他们的同学、同事却因踏实肯干而超过了他们。

不分主次只有苦劳没功劳

瞎忙族比较崇尚“碎片化节奏”，他们抵制诱惑的能力较差，容易被新来的东西吸引，于是经常同时做很多事，成了事务的奴隶。最终，瞎忙族虽忙碌疲劳，但做事拖沓、低效，难以出彩。

瞎忙族既没长远目标，也没有近期的规划，因此外人看来他们就是一团混乱的工作状态。领导和同事看着他们一天忙忙叨叨还不好意思太甚地批评他们，可是胡子眉毛一把抓，只有苦劳没功劳的工作状态只能导致他们一直在基层岗位上打转，难以被提拔，到头还是瞎忙一场。

如何改变瞎忙

定位------职场需要合理目标

很多刚入职场的年轻人，对自己的发展没有合理的定位。想在职场上有所作为，成为众人眼中的成功者，清晰的职业定位至关重要。如何清晰定位，请问自己三个问题：我能干什么？我对自己薪水要求的底线是多少？我想干什么？如果第一个问题的回答是我什么都能干，那就再问自己一遍，直到发现自己的能力所在。如果想干的和能干的恰好可以在一起，那最好不过；如果二者不幸没有结合，那就得务实一点，优先做能干的事，暂时放弃想干的事。当一个人有了目标，有了科学的定位，在一定程度上就能避免瞎忙状态。

坚持------职场也讲究资历

很多年轻人在学校里很优秀，是风云人物，但这并不代表他在职场里就能一飞冲天。职场成功有四个要素，个人能力、职业操守、坚持、机遇。很多名校毕业生、高材生自视颇高，认为自己有能力迅速获得事业成功，其实不然，职场是讲资历的。老员工学历、能力也许不如刚来的年轻人，但他们经验丰富、完成项目耗时短、成功率高，依然是职场中最受重用的群体。现在很多80后、90后，一夜成名的故事听多了，不愿坚持努力，总想快速成功，这跟职场的主流根本不符。

拓展------路是自己蹚出来的

职场的路不止一条，但无论哪条路都是自己一步一步走出来的。有些人进了理想的单位，但没进入核心部门，就会产生落差，乃至觉得怀才不遇。实际上，在现有岗位上踏实工作，展现自己的实力，是完全有可能争取到自己想从事的岗位的。只是现在很多年轻人总是渴望短平快式的成功，想现成的，不愿付出努力，更不愿意自己去“开道”，如果领导没提拔他就是“眼瞎”，就只能靠换工作解决问题，其结果往往是忙着找工作，换领导，可是由于缺少积累无论怎么跳都够不着自己的目标。

忙碌，不但指动作行为上快手快脚，也包括心理处于紧张、高压的状态，长期处于“压力山大”的忙碌状态，对身心健康的伤害不容小觑。

心理专家建议

1.活用“死时间”。回顾一天的事务，以半小时为单位列一个详细的时间表，了解自己一天的时间是如何花掉的，并分析总结哪些时间段被白白浪费，成了莫名溜走的“死时间”。将这些时间用来做一些琐碎的小事，比如打电话、填单据、回复邮件等。

2.不要到处“救火”。以要事为先，将一天的事务列表，然后用80%的时间先做既紧急又重要的事，其次做重要的事，最后做紧急的事，尽量把精力集中在能获得最大回报的事情上。

3.一次只专心做一件事。工作时，一定要全身心投入，有紧迫感，不要把工作场所当成社交场合。一次专心做一件事，并且用最快的速度完成，之后立刻进入下一项工作，不要许多事情同时处理。

4.学会说“不”。明确自己的职业规划和核心价值观，专注于自己感兴趣的事；尊重内心的感受，不攀比，不被别人的评判标准“绑架”；对别人提出的要求懂得适当拒绝，学会放弃；将自己从信息海洋中解脱出来。

5.每天有1个小时不使用电子设备。无论多忙，也要每天留一些时间给自己。培养一两个兴趣爱好，也可以利用这段时间做一点自己喜欢的事，比如浇花、养鱼、阅读或者思考，放松心灵，储存能量。