老年人补钙过量的危害 如何判定补钙过量

2016-01-22 14:26:00 | 来源:

导读:在日常生活中,钙是人体不可缺少的一种营养元素,对人体起着重要的作用。人体缺钙会影响人们的健康状况,尤其是孕妇和小孩。缺钙就会进行补钙,补钙也是有讲究的,补钙过量会危害健康。那么老年人补钙过量的危害有哪些呢?

在日常生活中,很多人都会有缺钙的症状,尤其是小孩子和老年人。钙是很重要的营养元素,人体缺钙会影响身体健康。但是,补钙多多也会危害健康。那么老年人补钙过量的危害有哪些呢?下面让我们具体来看看吧!

老年人补钙过量的危害

1、老年人补钙过量,会导致血钙浓度过高,使钙在组织器官、血管沉积;如果沉积在眼角膜周边将会影响视力,沉积在心脏瓣膜上将会影响心脏功能,在动脉壁沉积,会导致血管钙化,加重动脉硬化,从而引起心脑血管疾病的发生,如脑梗死、冠心病等。

2、老年人补钙过量,会引起血钙浓度过高,使尿钙排出增加,加重肾脏负担,容易形成泌尿系结石。

3、老年人补钙过量,肠道中过多的钙会抑制铁、锌等二价离子的吸收,造成继发性的缺铁和缺锌,从而导致老人出现贫血、免疫力下降、厌食等症状。

4、老年人补钙过量还容易导致骨折及骨质增生。

如何判定补钙过量

检查平日是否擅自服用补钙的保健品;老年人在体检的时候,看骨骼上是否存在组织上异常钙化的现象;另外,尿钙检测也可以检测老年人是否存在补钙过量的现象。一旦发现存在补钙过量的现象,必须立即停止补钙,这样轻微的钙过量就会消失。假如骨骼出现钙化,那么就要多饮水,少食盐,尽量避免含食草酸过多的巧克力和果汁。

哪种钙最容易被吸收

目前,人们常见的补钙的种类主要是无机钙和有机钙两大类。无机钙含量高,却不容易被吸收;有机钙含钙量低,吸收却好。可以根据个人的具体身体情况进行选用。

老年人补钙提倡膳食补钙

一般来讲,正常人补钙最好通过调整膳食来实现食补,不提倡服用含钙保健品。要知道,粮食和蔬菜每天提供的钙只占到了人体所需钙量的1/3。所以要多吃含钙的食品,例如豆类食品、鱼、奶、虾、海带、鸡蛋等食物,特别是奶类和豆类,应该经常食用。

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