拉丁健身操怎么练 练习拉丁健身操有什么好处

拉丁健身操是结合了拉丁的步伐的健身操，很多人都很喜欢，那么练习拉丁健身操有什么好处呢？下面我们一起来看看吧！

如何自学拉丁健身操

节奏

节奏为4/4拍，每分钟27-29小节，每小节4拍。舞步从第4拍起跳，先慢走一步，再快走三步，然后摆动胯部三次。胯部作"∞"型摆动。

步伐

男士左脚向前做切克步，右脚原地并转移重心，然后左脚向侧稍向后，右脚也向后，再左脚原地并转移重心，右脚向侧稍向后。

女士则右脚向侧，左脚向右并向右脚，然后右脚向侧，左脚并向右脚，重力在右脚，再左脚向侧，右脚向左并向左脚，最后左脚向侧，右脚并向左脚，注意重力在左脚。

拉丁健身操有什么好处

1、塑造纤腰

最初的拉丁舞所要表达的是热情奔放，掺杂很多繁复和夸张的动作，而拉丁健身操更多体现的是健康奔放，去掉了繁复和夸张，更乐于被大众所接受。持续练习，腰部两侧和大腿内侧都能得到充分锻炼，这对女性瘦腰、减大腿赘肉有很大帮助。

2、激发热情

在平日枯燥无味的工作中，很多人都会缺乏热情，但练习拉丁健身操后，会发现热情澎湃，因为拉丁健身操给人一种热烈和跳动的感觉，而且增加趣味性，人在练习时可以释放自己，消除压力，由此也变得更热情和富有活力。

拉丁健身操练习禁忌

1、忌急于求成

初学者急于求成，不注意动作要领，一味求快，学会后重复不规范的动作，如果已经习以为常，根本无法获得预期效果，而且想要纠正，会变得十分苦难，所以，应循序渐进。

2、忌一味求“花”

学习时，不要以”花步多少”衡量技术高低，应先打好基础，再根据自身情况学习一些花步，这样才能做到“锦上添花”。

3、忌忽视姿态

学拉丁健身操要注意体态美，练习时尽量保持抬头、挺胸、收腹的姿态，这样看起来才优雅大方、精神百倍。

4、忌频换舞伴

部分拉丁健身操要求两个人一起练习，所以一定要默契配合，不然很难完成动作。建议在练习过程中不要频繁更换舞伴，因为不同舞伴学习进度不一样，可能会导致自身学习停滞不前，因此因谨慎选择舞伴，并尽量与同一舞伴练习。

5、忌贪图轻松

开始学习拉丁健身操，不要贪图轻松，这样很难保证动作规范，而且没有全身心投入其中，无法达到潇洒自如的境界，也难以体现拉丁健身草的魅力。

6、忌只学其“形”

学习拉丁健身操时，如果只满足于花步，组合，而忽略各舞种的神韵、风格及其表现的竟境，这样学来的健身操必然毫无生气，缺乏灵性。