运动后最该喝的饮料有哪些 运动饮料什么时候喝最好

运动后最该喝的饮料有哪些？我们需要喝一些天然食材的饮品，这样不仅健康还能够快速恢复体力。本站将为您提供四种增强锻炼效果的最佳饮品。

运动后最该喝的饮料有哪些

很多人喜欢运动后喝瓶运动饮料来补充体力，事实上，一些由天然食材制成的饮品，不仅更加健康，还具有恢复体力和增强训练效果的功能。生命君综合美国《预防》杂志的报道，为你推荐4种可以增强锻炼效果的饮品。运动后不妨试一试~

樱桃汁

建议每天参加体育锻炼前饮用。从事耐力项目（如马拉松）的锻炼者，如果在运动前饮用了樱桃汁，锻炼结束后身体的疼痛感相对减轻。樱桃汁所含有的植物化学物质能缓解炎症。此外，饮用樱桃汁有助于改善锻炼者的睡眠。

脱脂牛奶

建议力量训练之后立刻饮用。脱脂牛奶所含有的优质蛋白质有助于肌肉恢复。它所含有的钙和维生素D能增强骨骼力量，还有助于锻炼者减去多余的脂肪。

绿茶

建议每天在锻炼之前饮用。绿茶中的咖啡因能让人坚持锻炼更长时间。并且绿茶中含有的儿茶素化合物能够增强脂肪的燃烧量，对从事有氧锻炼的人效果尤为显著。

姜汁柠檬水

每天均可饮用。姜含有抗炎化合物，加入富含维生素C的柠檬水中饮用，可使锻炼后的肌肉酸痛感减轻25%。

运动饮料什么时候喝最好

专家指出，运动饮料适合经常运动、出汗较多的人饮用，尤其适合运动员饮用，此外，像马拉松等高强度运动者也适合喝运动饮料，但对普通健身者来说，喝运动饮料反而会影响健身的效果。健康专家还表示，运动不超过2小时的人群，根本不需要喝运动饮料。

运动饮料能为人体补充水分、营养素、矿物质等，而且不含咖啡因、酒精等物质，对短时运动者来说，不适合饮用，只需要为身体及时补充水分就可以了。

运动前1-2小时喝运动饮料可以为人体储备足够的糖，运动过程中饮用可以延缓疲劳的发生，从而延长运动时间;运动后喝运动饮料能有效为人体补充糖分、水分、微量元素等，达到补充能量、消除疲劳的功效。

运动饮料什么时候喝比较好?一般来说都是运动后喝啦。运动途中喝也是一样的!但是如果你运动时间较短，就喝纯净水就好了!

运动后不能喝这4种饮料

酒精类饮品

实际上，酒精类饮品的最大罪过并不是热量问题，而是在运动之后血液循环快，酒精在身体内流动的速度也快。也就是说，你很可能变成“一杯醉”。

热量参考：威士忌252大卡/100g伏特加 234大卡/100g

巧克力奶

巧克力奶的热量甚至比巧克力饼干更大，仅仅一杯巧克力奶就足够让你长一块肥肉。

热量参考：575大卡/100g

原味奶茶

奶茶不仅是长肉好帮手，其中含有的大量植脂末还是致癌物质。

热量参考：407大卡/100g

可乐

可乐中的含糖量可是惊人的高，或许你会说：我可以喝无糖可乐。好吧，如果你不怕刚刚运动完就变成大腹便便的“腹胀王”。

热量参考：43大卡/100g