怎样才能活100岁 一百岁健康长寿的秘诀

经常会听到新闻说什么地方出现了百岁老人，一般人也只会当新闻看看，因为大家都知道，谁不能保证自己能活到100岁以上。虽然现在生活水平和医疗水平都大幅度提升，但是人的寿命要达到100以上，真是有点望尘莫及，那么那些活到100岁以上的人有什么长寿的秘诀吗？

怎样才能活到100岁

一说要活100岁，很多人感觉望尘莫及，很多人认为很难，其实很简单——

一是要有长寿的生活环境，二是要有长寿的生活习惯！

很多人羡慕外国好，一个最主要原因是外国的科技发达，但发达的科技只能让你满足那么一点点虚荣的追求。而人活一世，面对岁月飞快地流失，最实在的，是能够活到自然寿命，能够充分享受每一个阶段的天伦之乐，这才叫不留遗憾！

所以，我要告诉大家的第一个长寿真相是：世界上最长寿的人是中国人，世界上10大长寿之乡前七位在中国！而长寿比例最大的长寿之乡，还是在中国，它是云南的巴马！因为那里的水好、空气好，这叫长寿的生活环境——生命的净土！

为什么我要强调生命的净土这五个字？就是提醒大家，告诫大家，那里没有医院，没有专家，没有药房。那些医疗条件最差的地方，反而都是长寿的地方！所以说，醒醒吧，朋友们：长寿需要的不是医疗条件，而是好山、好水、好地方！

大家再看一个长寿的真相：中央领导人几乎都长寿！实际上他们的劳动强度和压力，都比一般老百姓要大的多，对不对？可他们怎么都做到长寿的呢？如果大家收集这方面的信息，就会发现一些奥秘——

第一，他们的身边，都有负责保健的中医专家。但不是每天吃中药，而是按照中医的养生观念，指导着每天的吃、穿、住、行。特别是在营养上，根本不是什么皇帝饭、百姓饭、乞丐饭，而是少食多餐，上午和下午都有加餐，关键是一天要保证26种以上的食物。

有的朋友会问了，那，他们也没吃保健品呀。这个问题问的好，如果都能像他们一样，能每天吃够各种营养，而且食物都是特供的安全食品，那，我们也可以不吃保健品。

第二，他们虽然不去巴马，但他们家里和办公室装了水机、空气净化器、温度计， 就相当于置身于巴马的环境。

长寿的生活习惯

不是，还有一个更重要的环节，家里和办公室要有一个温湿计。身处环境的温度和湿度要有利于人体保持不冷不热、不湿不燥，才会不生病。

什么样的温度最合适呢？表上有一个绿色区域，15度到25度是安全范围，那么20度左右是最佳温度。

什么样的湿度最合适呢？表上也有一个绿色区域，45到75是安全范围，那么60左右是最佳湿度。干了要放盆水，浇浇花，或者放几个上水石盆景。湿了要适当开窗通通风。

上边讲的是长寿的生活环境，咱们再看看长寿的生活习惯——

长寿的生活习惯，用简单的几句话概括，就是无限极提倡的生活四合理：饮食、起居、运动、情志的合理，这也是中华养生的核心，也吻合世界卫生组织提倡的四大健康基石：合理膳食，适量运动；戒烟限酒，心理平衡。

长寿的生活习惯，说起来很简单，但做起来不容易。如果都能做得到，大家也就不会生病了。

长寿的几个指标

健康简单自测：没斑没痘没异常，不胖不肥不变形，无酸麻肿胀疼痛。

但这只是一个粗略的参考，通过三调养，把身体调理到什么程度才能保证活到100岁呢？

这里要给大家介绍几个长寿的指标——

长寿的血液——现在的血检很全面，其要点是，血检的各项指标不能出现长期的、大范围的异常。特别是三高症，对健康的危害最大（高的会导致猝死）。另外，也不能忽视很多指标的过低，也就是各种营养要充足（低的会导致早衰）。

长寿的血压（100—60毫米汞柱）：血液是人的生命之根，一要输送营养，二要回收垃圾，而血压则是判断全身血液循环是否畅通的主要标准。这个标准，咱们在上面已经交代过了。

长寿心率（70—80跳/分钟）：这也是判断全身血液循环是否畅通的参考标准。而心率为什么会影响寿命呢？心率过快，血液在身体里转的圈数就多，就像汽车发动机老是在高转速，一是人体消化过大，二是心脏磨损就快（像二尖瓣关闭、三尖瓣关闭不严等，就会提前报废）。心率过慢，血液在身体里转的圈数就少，营养输送和垃圾回收就少，就会造成器官功能下降，就会造成垃圾瘀堵（血管），瘀堵还会变质造成肿瘤病变。

长寿肺率（18—19呼吸/分钟）：人活着的原理，就是一天一天的往复循环。什么在循环？气在循环，血在循环。人可以一个星期不吃食物，可以三天不喝水，但三分钟不呼吸，可能就没命。因为人体的气库（存）很小，就是咱们说的三焦，还有肺泡。肺率过快，说明肺活量（納氧量）差了。肺率过慢，说明身体的活力下降了（需要的气少了）。一般情况下，肺率和心率是相互照应的，比率是1:4，肺率是20的话，心率就会是80。如果心率慢的话，我们可以通过加快呼吸来加快心率，来增强身体的活力，特别是疲劳的时候提精神。肥胖的人肺率和心率都会慢，这个办法也是一个最安全、最有效的减肥办法。而无论是日常的正常呼吸，还是每天的锻炼，我们都要有意识地做到深呼吸，就是常说的“气沉丹田”。